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건강관리

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건강 장수 매일 실천하는 건강 습관 14가지 (돈 안 드는 비결) 매일 실천하는 건강 습관 💪 활기찬 아침을 여는 하체 체조: 아침에 일어나 간단한 하체 체조를 통해 혈액 순환을 촉진하고 하루를 활기차게 시작하며 낙상 위험을 줄입니다. (구체적인 동작: 양팔로 다리 감싸 허리 스트레칭, 다리 들어올려 좌우 기울이기, 자전거 페달 밟기, 다리 수직으로 들어올려 벌렸다 오므리기) 🍎 몸속부터 건강하게 채우는 주스 & 채소: 매일 신선한 과일과 야채를 주스로 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충합니다. 생채소보다 소화가 잘 되는 익힌 채소를 섭취하고, 다양한 채소를 아침 스무디로 간편하게 즐깁니다. 채소 조리 시에는 약한 불을 사용하여 비타민 파괴를 최소화합니다. ☀️ 매일 15분, 햇살 샤워로 활력 충전: 하루 15분 정도 햇빛을 쬐어 생체 시계를 조절하고, 세로토닌 분비를..

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